Вітамін B12 CAS: 68-19-9

Вітамін В12 можна выкарыстоўваць у розных формах, такіх як таблеткі, пад'язычныя пасцілкі або ў якасці інгрэдыента ў полівітамінных дадатках. Рэкамендаваная сутачная норма спажывання залежыць ад узросту, полу і індывідуальных патрэбаў у здароўі, але звычайна вагаецца ад 2,4 мкг да 2,8 мкг для дарослых. Вітамін В12 адыгрывае важную ролю ў фарміраванні эрытрацытаў і падтрыманні здаровай нервовай сістэмы. Ён удзельнічае ў выпрацоўцы энергіі, дапамагае ў метабалізме тлушчаў і вугляводаў і падтрымлівае агульны жыццёвы тонус. Да асоб, якія рызыкуюць развіць дэфіцыт В12, адносяцца пажылыя людзі, вегетарыянцы і веганы, а таксама тыя, хто мае пэўныя засмучэнні стрававання. Для гэтых людзей можа быць неабходным прыём дабавак або ўжыванне ўзбагачаных прадуктаў, каб забяспечыць дастатковую колькасць гэтага жыццёва важнага пажыўнага рэчыва. Вітамін В12 падтрымлівае кагнітыўныя функцыі, памяць і рэгуляцыю настрою, што робіць яго важным для псіхічнага дабрабыту. Акрамя таго, ён спрыяе рэгуляцыі ўзроўню гамацыстэіну, які неабходны для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Уключэнне вітаміна В12 у штодзённы рацыён можа дапамагчы людзям забяспечыць дастатковую колькасць гэтага неабходнага пажыўнага рэчыва, падтрымліваючы розныя аспекты метабалізму, нервовай сістэмы і агульнага здароўя. Аднак важна прытрымлівацца рэкамендаваных доз і пракансультавацца з медыцынскім работнікам, асабліва пры вырашэнні канкрэтных праблем са здароўем або разглядзе пытання аб прыёме больш высокіх узроўняў дабавак.