Апошняе даследаванне вітаміна K2 MK7

Вітамін K2 MK7 (менахінон-7) — гэта найважнейшая біялагічна актыўная форма вітаміна K2, якая прыцягвае значную ўвагу дзякуючы сваёй жыццёва важнай ролі ў сардэчна-сасудзістай сістэме і здароўі костак. Вось падрабязная інфармацыя.

· Хімічная ідэнтычнасць: вітамін К2 належыць да сямейства менахінонаў (МК), якія характарызуюцца бакавым ланцугом паўтаральных прэнільных адзінак. МК7 мае, у прыватнасці, 7 такіх ізапрэноідных адзінак («МК» азначае менахінон, «7» абазначае даўжыню ланцуга).

· Прыродныя крыніцы:

· Ферментаваныя прадукты: Найбагацейшай крыніцай вітаміна D у ежы з'яўляецца нато (традыцыйная японская страва, прыгатаваная з ферментаваных соевых бабоў). Іншыя ферментаваныя прадукты, такія як некаторыя сыры (напрыклад, гауда, бры) і квашаная капуста, утрымліваюць яго ў меншай, зменнай колькасці.

· Крыніцы жывёльнага паходжання: у невялікіх колькасцях змяшчаецца ў яечных жаўтках, печані і тлустым мясе жывёл, якія харчуюцца травой.

· Дабаўкі: Шырока даступныя ў якасці харчовай дабаўкі, часта атрымліваюць шляхам ферментацыі нато або вырабляюць сінтэтычным шляхам. Часта спалучаюцца з вітамінам D3 і кальцыем для атрымання сінергічнага эфекту.

Гэта асноўная канцэпцыя, якая адрознівае вітамін К2 (асабліва МК7):

· Актывуе матрычны Gla-пратэін (MGP): MGP з'яўляецца магутным інгібітарам кальцыфікацыі сасудаў. Ён звязваецца з іёнамі кальцыя ў сценках крывяносных сасудаў і прадухіляе іх адклад у мяккіх тканінах (артэрыях, нырках). MK7 актывуе MGP. Без дастатковай колькасці K2 MGP застаецца неактыўным, павялічваючы рызыку артэрыяльнага ўшчыльнення і сардэчна-сасудзістых захворванняў.

· Актывуе астэакальцын: астэакальцын — гэта бялок, які выпрацоўваецца астэабластамі (клеткамі, якія ўтвараюць косці). Яго функцыя заключаецца ў звязванні кальцыя і ўключэнні яго ў касцяную матрыцу, умацоўваючы косці. MK7 актывуе астэакальцын.

· Метафара «дырэктара кальцыя»: Уявіце сабе вітамін D як «вартаўніка», які забяспечвае ўсмоктванне дастатковай колькасці кальцыя з кішачніка ў кроў. Вітамін K2 (MK7) дзейнічае як «дырэктар руху» або «чаўнак», гарантуючы, што кальцый адкладаецца ў косці (праз астэакальцын) і не трапіў у артэрыі (праз MGP).

1. Сардэчна-сасудзістае здароўе:

· Зніжае артэрыяльную калянасць і кальцыфікацыю: шматлікія назіральныя і інтэрвенцыйныя даследаванні звязваюць больш высокае спажыванне K2 (MK7) са зніжэннем рызыкі ішэмічнай хваробы сэрца, кальцыфікацыі сасудаў і смяротнасці. Даследаванне ROTTERDAM — вядомае кагортнае даследаванне, якое паказвае гэтую карысць.

· Паляпшае эластычнасць: даказана, што прыём дабавак (напрыклад, 180-360 мкг/дзень на працягу некалькіх гадоў) паляпшае гнуткасць артэрый.

2. Здароўе костак:

· Зніжае рызыку пераломаў: асабліва ў жанчын у постменопаузе. K2 дзейнічае сінергічна з вітамінам D і кальцыем для паляпшэння мінеральнай шчыльнасці касцей (МПК) і зніжэння частаты пераломаў (хрыбетнікаў і сцягна).

· Прадухіляе астэапароз: цалкам актывуючы астэакальцын, ён падтрымлівае працэс рэмадэлявання костак, спрыяючы ўтварэнню костак, а не рэзорбцыі.

3. Іншыя патэнцыйныя сферы прымянення (новыя даследаванні):

· Адчувальнасць да інсуліну і дыябет: Астэакальцын, актываваны вітамінам К2, можа адыгрываць пэўную ролю ў паляпшэнні адчувальнасці да інсуліну.

· Здароўе нырак: можа дапамагчы прадухіліць кальцыфікацыю сасудаў у пацыентаў з хранічнай хваробай нырак (ХХН), хоць прымяненне пры ХХН патрабуе медыцынскага нагляду з-за магчымых ускладненняў.

· Здароўе зубоў: Падобна да костак, можа падтрымліваць мінералізацыю зубоў праз астэакальцын.

· Кагнітыўнае здароўе: некаторыя папярэднія даследаванні звязваюць здароўе сасудаў (падмацаванае К2) са зніжэннем рызыкі кагнітыўнага зніжэння.

Характарыстыка Вітамін K2 MK7 Вітамін K2 MK4

Крыніца У асноўным з бактэрыяльнай ферментацыі (натто). Змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання; большасць дабавак з'яўляюцца сінтэтычнымі.

Перыяд паўраспаду: працяглы (~72 гадзіны). Забяспечвае стабільны, устойлівы ўзровень у крыві пасля адной дозы. Кароткі (~1-2 гадзіны). Патрабуе частага прыёму (часта некалькі разоў на дзень).

Біядаступнасць Выдатная; працяглы перыяд паўраспаду прыводзіць да больш высокіх і стабільных узроўняў у сыроватцы крыві. Добры, але хуткі клірэнс абмяжоўвае назапашванне ў тканінах.

Тыповая доза для дабавак складае 90-360 мкг/дзень. Часта выкарыстоўваецца ў фармакалагічных дозах (1,5-45 мг/дзень) у клінічных даследаваннях.

Асноўнае прымяненне Доўгатэрміновае прафілактычнае лячэнне костак і артэрый (харчовая дабаўка). Рэцэптурны прэпарат (у Японіі) для лячэння астэапарозу і страты касцяной масы, выкліканай стэроідамі.

Доказы Моцныя эпідэміялагічныя і расце колькасць клінічных выпрабаванняў адносна карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Моцныя клінічныя выпрабаванні адносна карысці для костак пры ўжыванні высокіх фармакалагічных доз.

Выснова: MK7 звычайна пераважней выкарыстоўваць для штодзённага прыёму дабавак з-за яго найлепшай фармакокінетыкі (доўгі перыяд паўраспаду), што дазваляе прымаць яго адзін раз у дзень і паслядоўна актываваць K-залежныя бялкі.

· Тыповая дадатковая доза: ад 90 мікраграмаў (мкг) да 360 мкг у дзень. У большасці даследаванняў карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы выкарыстоўваецца каля 180-200 мкг/дзень.

· Бяспека: надзвычай бяспечны ў рэкамендаваных дозах для шырокага насельніцтва. Узровень таксічнасці не ўстаноўлены.

· Важнае ўзаемадзеянне – антыкаагулянты (варфарын/кумадзін):

· Вітамін Да супрацьстаіць эфекту Варфарыну. Пацыенты, якія прымаюць Варфарын, павінны падтрымліваць пастаянны прыём вітаміна Да (з ежы і харчовых дабавак), каб падтрымліваць стабільнасць дозы лекаў.

· Ім НЕ варта пачынаць або спыняць прыём дабавак вітаміна К без уважлівага медыцынскага нагляду і частага кантролю МНА. Новыя антыкаагулянты (DOAC, такія як апіксабан, рывараксабан) не ўзаемадзейнічаюць з вітамінам К.

· Сінергія: Заўсёды прымайце з вітамінам D3. Яны ўтвараюць магутную сінергічную пару. Кальцый і магній таксама з'яўляюцца важнымі сумежнымі пажыўнымі рэчывамі.

· Форма: Ідэальна падыдуць мяккія капсулы або капсулы з носьбітам на аснове алею (напрыклад, аліўкавы алей, алей MCT), бо вітамін K2 раствараецца ў тлушчы.

· Камбінаваныя формулы: шукайце прадукты, якія спалучаюць K2 (MK7) + D3. Даданне невялікай колькасці вітаміна K1 таксама можа быць карысным для падтрымання комплекснага K-статусу.

· Якасць: выбірайце брэнды, якія выкарыстоўваюць цалкам транс-MK7 (біяактыўную форму; некаторыя сінтэтычныя прадукты могуць утрымліваць менш актыўны цыс-ізамер).

· Захоўванне: Захоўваць у прахалодным, цёмным месцы. Стабільны ў харчовых дадатках, калі абараняць ад святла і цяпла.

Карацей кажучы, вітамін K2 MK7 з'яўляецца найважнейшым пажыўным рэчывам, якое накіроўвае кальцый у шкілет, адначасова абараняючы артэрыі і мяккія тканіны ад кальцыфікацыі. Яго працяглы перыяд паўраспаду і пераканаўчая база доказаў робяць яго неабходным кампанентам прафілактычнага рэжыму здароўя, асабліва для сардэчна-сасудзістай сістэмы і здароўя костак, пры выкарыстанні разам з вітамінам D3.